Search
Close this search box.
Hvor Meget Koffein Er Der I Kaffe?

Hvor Meget Koffein Er Der I Kaffe?

Hvis du har brug for ekstra energi, er det ofte kaffekoppen, du når ud til. Dette er af en god grund, da koffein i kaffe har en styrkende virkning.

Dybest set påvirker koffein dit centralnervesystem, så du bliver mere opmærksom, får bedre lydhørhed og er mere vedholdende.

Det kan i mange tilfælde være fordelagtigt, uanset hvad det er, at vågne op om morgenen, få mere energi i løbet af hverdagen eller få et ekstra boost, når man sidder til en studieforelæsning.

Men hvor meget koffein er der i en kop kaffe? 

Du kan gøre det bedre her, hvor vi også gør dig meget klogere på den populære drink.

En Kop Kaffe Indeholder En Stor Mængde Koffein

Hvis du ønsker at få det ultimative energiboost, er det typisk en kop kaffe at drikke. En kop kaffe har nemlig et koffeinindhold på 50-100 mg.

Dette er cirka det dobbelte af koffeinindholdet i en kop te. Derfor, hvis du er træt og har brug for masser af energi, skal du udskifte teen med kaffe.

Hvor meget koffein der er i kaffen afhænger af kaffemærket?

Der er nemlig en forskel i kaffeoprindelse, brygningsmetode og sammensætning.

Der findes over 60 forskellige kaffebønnetyper over hele verden, men de mest anvendte er Robusta-bønner og Arabica-bønner.

Hvis du vil have en stor mængde koffein, er Robusta-kaffe et godt valg.

Her får du dobbelt så meget koffein som Arabica-kaffe.

Træer med Robusta-bønner skal beskytte sig mod plantesygdomme og dyr, og de gør det ved hjælp af det høje koffeinindhold i bønnerne. 

I modsætning hertil vokser træer med Arabica-bønner i højere luftlag og vokser langsommere, hvilket betyder, at de ikke behøver at beskytte sig mod plantesygdomme og dyr. 

Det betyder, at de ikke indeholder så meget koffein som Robusta-bønner.

Arabica kaffe er nogle af de dyreste bønner på markedet.

De bruges typisk til at fremstille espresso. Filterkaffe kan også fremstilles af 100% Arabica bønner.

Smagen er sød og mild med noter af bær, sukker og frugt. På den anden side bruges Robusta-bønner sjældent alene, men blandes i stedet med andre kaffebønner og bliver ofte til frysetørret kaffe eller espresso.

Her får du stærke og dybe smag samt en god crema.

Et Kaffestop Kan Forårsage afhængighedslignende symptomer

Hvis du drikker flere kopper kaffe hver dag, er det ikke unormalt at trække dig tilbage, hvis du pludselig holder op med at drikke kaffe. 

For eksempel, hvis du starter hver morgen med en kop kaffe, vil du føle dig ubehagelig og energisk uden din daglige kop kaffe.

Hvis du tager koffein hver eneste dag, vil du udvikle en tolerance for koffein. 

Dette betyder, at du skal drikke endnu mere kaffe, hvis du vil have den styrkende effekt. 

Denne udvikling af tolerance sker faktisk efter et par dage med at drikke kaffe dagligt.

Hvis du har drukket kaffe i lang tid og pludselig stopper fra den ene dag til den næste, kan du have abstinenssymptomer.

Disse symptomer kan variere fra mild hovedpine og tab af energi til angst, influenzalignende symptomer og øget irritabilitet.

Heldigvis aftager symptomerne hurtigt, og hvis du vil stoppe med at drikke kaffe, vil symptomerne være væk i løbet af få uger.

Der er dog ingen grund til at være bange for at drikke kaffe. Faktisk er drikke sundt, og det kan hjælpe med at forhindre flere sygdomme.

Forebyg Sygdomme Med Kaffe - Og Få Bedre Helbred

Mange undersøgelser har behandlet kaffe. Kaffe kan forhindre Sygdomme.

Det er fx sundt for hjertet at drikke kaffe.

En undersøgelse foretaget af Harvard Medical School og Beth Israel Medical Center viser, at tre til fire kopper kaffe om dagen kan reducere risikoen for et hjerteanfald.

Kaffe er også godt for hjernen. 

Undersøgelser har vist, at koffein påvirker hjernen, forbedrer hukommelsen, reaktionstid, årvågenhed, humør og generelle kognitive funktion. 

Langsigtet hukommelse styrkes også gennem et par kopper kaffe.

Hvis du vil reducere risikoen for diabetes, skal du drikke fire til fem kaffekopper om dagen. 

Forskere ved Mount Sinai Medical Center har fundet ud af, at for hver kop kaffe, du drikker om dagen, vil risikoen for at udvikle diabetes falde med syv procent.

Hvis disse fordele ikke er gode nok, kan du også reducere risikoen for levercirrhose og leverkræft. 

Undersøgelser fra Norsk Institut for Folkesundhed viser, at du kan reducere risikoen for skrumpelever med 80%, hvis du drikker op til fire kopper koffein om dagen. 

Risikoen for leverkræft kan reduceres med 43%, hvis du drikker to kopper kaffe dagligt, viser analyser til National Institute of Environmental Medicine.

Så der er mange gode grunde til at fortsætte med at drikke kaffe.

I det mindste kan dit helbred drage fordel af det i det lange løb.

Hvis du ønsker en afbalanceret og sund diæt, er et dagligt koffeinindtag på 400 mg ideelt.

Koffein-indhold I Forskellige Drikkevarer

Det kan være svært at svare på, hvor meget koffein der er i en kop kaffe på grund af forskellen i kaffebønner. 

Hvis du drikker en kop 125 ml filterkaffe, vil der typisk være ca. 85 mg koffein i hver kop. 

Hvis det derimod er en kop instantkaffe eller en lille espresso, du drikker, vil koffeinindholdet være mindre.

Dit koffeinindtag vil kun være for højt, hvis du drikker mere end syv store kopper kaffe om dagen. 

Det svarer til 1,2 liter, og heldigvis drikker kun få mennesker den mængde kaffe. 

Hvis du alligevel nærmer dig dette beløb, bør du overveje at skære ned på dit forbrug.

Derudover skal du være opmærksom på dit koffeinindtag, hvis du har angst, maveproblemer samt maveforstyrrelser. 

Her bør du ikke overstige en daglig dosis koffein, der er større end 400 mg. 

Tilstanden kan forværres, hvilket naturligvis ikke er optimal.

Du kan også få koffein gennem andre drinks. Energidrikke kan indeholde koffein.

I EU skal det maksimale koffeinindhold være 32 mg pr. Dag. Dl. Te indeholder også koffein.

Her er koffeinindholdet betydeligt mindre. I gennemsnit indeholder te 25 mg pr. Dag. Dl.

Cola indeholder også koffein.

Det maksimale koffeinindhold er 15 mg pr. Dag. Dl. Igen er dette en betydeligt mindre mængde koffein. Koffeinfri kaffe, chokolademælk og kakao indeholder kun 3-5 mg. koffein pr. Dl.

Hvor Meget Koffein Er Der I Kaffe?
da_DKDA